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    春季健康生活小常识 > 营养饮食 > 营养指导 > 营养搭配 > 正文

    777娱乐最好游戏平台:5种饮食习惯让你越来越丑?立马改正还不晚!

    2021-07-09 08:19:59      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 几乎每个人都希望青春永驻,为能延缓衰老而涂抹各种护肤品、服用保健品等,希望看起来比同龄人年轻好几岁。然而,不良的饮食习惯却会加快衰老速度,降低人们的颜值,若你也有以下几个饮食习惯需立马更正。

    哪些饮食习惯会让人们越来越丑?

    1、喝酒太多

    酒精可刺激皮质醇激素分泌,此类激素可增加面部脂肪含量,导致水分滞留,进而引起脸浮肿。本身酒精属于刺激性物质,可直接刺激腮腺,造成腮腺变大;酒精中也含有太多糖分会影响皮肤保养,降低皮肤弹性,加快脸部下垂速度。

    2、高蛋白质饮食

    研究表明,高蛋白质饮食以及喝太多乳制品可加重痤疮,这主要跟牛奶中的生长因子有关。蛋白质中的某种氨基酸可刺激雄性激素分泌,诱发或加重痤疮。若想要缓解痤疮问题应多吃含Ω-3脂肪酸的深海鱼类,合理补充水分,多吃新鲜蔬果。

    3、蔬菜水果吃的太少

    新鲜蔬菜和水果中含有膳食纤维、维生素和矿物质,适当的吃能让皮肤红润有光泽。然而吃的蔬菜和水果太少却会引起脸色苍白。另外,果蔬补充不足会使得嘴角发干、长有皱纹或破裂,因此每天至少保证有500克新鲜蔬菜、200~350克水果。

    4、喝太多含咖啡因的饮料

    浓茶、浓咖啡以及可乐中含有太多咖啡因,若摄入太多咖啡因可加快皮肤脱水速度,造成肌肤干燥和脸部发红。另外,摄入太多酒精、咖啡因以及辛辣刺激性食物会使得血管膨胀,导致脸部发红,甚至引起酒渣鼻。

    5、吃的太素

    体内缺铁或贫血会使得黑色素在眼睛沉积,进而造成黑眼圈,这种情况已发生在纯素食主义者身上。因为肉类中含有丰富铁,不吃肉类会减慢皮肤新陈代谢速度,使得肤色苍白光泽。眼睛周围皮肤较薄,缺铁时可生成青色血管,进而导致黑眼圈。另外,过度节食或剧烈运动等会造成脸部干瘪,降低其弹性。

    温馨提示

    可以对照着看一看自己的身体症状,可根据症状来判断体内缺乏哪些营养成分。在日常生活中,不妨多吃蓝紫色的水果,如蓝莓、黑莓以及桑葚等,其中含有丰富抗氧化物质,能对抗自由基,?;てし?,延缓肌肤衰老。也可以适当的吃黑巧克力,其中含有的黄酮醇能让皮肤更加年轻。

    (责任编辑:张颖琳 )

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