马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 肝不好的人就不要乱了,这5种食物不要碰!
肝脏是一个重要的排毒器官,如果肝脏出现了问题,毒素就会积存在体内引发一系列健康问题,所以在平时的生活当中,一定要好好?;?..查看全文>
其他疾病 尿酸高在饮食方面要注意什么?这5类食物要远离!
随着生活条件的不断提高,富贵病的出现几率也变得越来越大,比如尿酸高就是其中的一种。尿酸高本身并不是一种严重的疾病,但是却...查看全文>
其他疾病 不吃早餐会更容易得胆结石吗?为什么会长胆结石?
现在的年轻人因为工作繁忙,很多人都有不吃早餐的习惯,在我们的印象当中,长期不吃早餐会很伤胃,对身体健康造成影响,而且不吃...查看全文>
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营养不良是什么?其症状和治疗方式都有哪些?
现在人们的物质生活都比较丰富,所以基本上没有人出现营养不良的情况,慢慢的大家对于营养不良也就不熟悉了,其实现在还是会有小...查看全文>
儿童营养不良该怎么预防和调理?
儿童自身的体质如何不仅跟先天的遗传有关,还与后天的营养有关,所以平时一定要帮助孩子养成一个良好的饮食习惯,避免孩子出现营...查看全文>
孩子手指脱皮是缺乏营养吗?该如何补充?
一些比较细心的家长可能会发现有时候孩子的手指会出现脱皮的情况,所以就觉得这是缺乏营养了,需要补充,其实这个也不一定的,为...查看全文>
蛋白质低是什么原因?哪些食物含高蛋白质高?
蛋白质低是指身体营养素失衡,蛋白质含量低于正常水平。蛋白质是三大营养素之一,我们每天需要通过饮食来摄入足量的蛋白质,维持...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题,对于女性来说,肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险,而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升,...查看全文>
减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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高血压在如何科学饮食?在饮食上要牢记这3点!
对于高血压这种疾病相信我们大家都不陌生,这是一种慢性疾病,需要患者长期通过服用药物来维持, 除此之外高血压患者还需要多注...查看全文>
怎样通过饮食控制血压?这4个饮食建议请收下!
高血压是一种非常高发的病症,有些人甚至在没有任何征兆的情况下就会发病,这种病虽然本身并不可怕,但是却会引发一些其他的疾病...查看全文>
有高血压的人,常吃这4种食物有好处,帮助稳定血压!
虽然生活质量越来越好了,但一些疾病的发病率却只增不减,且呈现出越来越年轻化的趋势,比如说高血压、高血脂、糖尿病等。其中高...查看全文>
高血压患者,饮食要做到3多2少,血压更稳定
目前因为饮食质量提高,很多人在摄取过多高脂肪高热量食物的同时引发各种疾病,其中高血压是常见的一种。高血压一种需要长时间服...查看全文>
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高血糖吃哪些食物好?这4种食物可每天吃一点辅助降血...
高血糖是血浆里面的血糖水平指数异常,高于正常值,造成这种情况出现的原因和身体里面的胰岛素缺乏或者是糖代谢异常有直接关系,...查看全文>
烹饪方式对糖尿病患者饮食有影响吗?糖尿病患者应该避...
糖尿病在临床上的发病是指人体的血糖持续高于正常值,导致人体的内分泌系统出现障碍,糖尿病的发病率是非常高的,根据对现代临床...查看全文>
这4种食物堪称天然胰岛素,糖尿病患者多吃有好处!
糖尿病的形成因素比较复杂,是由于多种内外因素造成胰岛素分泌出现异常,导致血糖不断升高而引起的。糖尿病患者的降糖工作是刻不...查看全文>
糖尿病可以吃什么糖?糖尿病适合吃麦芽糖还是木糖醇?
糖尿病在生活中很常见,很多人对糖尿病有一定的认识,但是对于糖尿病具体的发病因素以及治疗的方法却不了解,很多人误认为糖尿病...查看全文>
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要想大脑健康,要常吃4种食物,远离2种食物!
如何保持大脑的健康,是每个人都很关心的。某些食物会影响大脑健康,因为有的食物的许多成分可以帮助改善情绪、注意力和记忆力,...查看全文>
吃浆果对心脏有好处? 这5大好处让你从此爱上吃浆...
大家都喜欢吃蓝莓,黑莓,草莓等浆果。很多人不知道的是,浆果除了美味以外,也可以降低患心脏病的风险,对心脏健康是非常有益的...查看全文>
做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
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肝不好的人就不要乱了,这5种食物不要碰!
肝脏是一个重要的排毒器官,如果肝脏出现了问题,毒素就会积存在体内引发一系列健康问题,所以在平时的生活当中,一定要好好?;?..查看全文>
尿酸高在饮食方面要注意什么?这5类食物要远离!
随着生活条件的不断提高,富贵病的出现几率也变得越来越大,比如尿酸高就是其中的一种。尿酸高本身并不是一种严重的疾病,但是却...查看全文>
不吃早餐会更容易得胆结石吗?为什么会长胆结石?
现在的年轻人因为工作繁忙,很多人都有不吃早餐的习惯,在我们的印象当中,长期不吃早餐会很伤胃,对身体健康造成影响,而且不吃...查看全文>
痛风病人需要注意些什么?痛风不能吃的食物有哪些?
痛风属于发病率非常高的一组免疫系统疾病,痛风的发病机制主要是高尿酸血症导致的通风的发病因素,多与不良的生活习惯有关,特别...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
营养搭配 这4种蔬菜热量高,减肥的人最好是少吃!
在减肥的过程中,许多人都会用蔬菜来代替主食,因为主食中的热量特别高,孰不知有些蔬菜的热量比主食还要高,如果在减肥期间时常...查看全文>
营养搭配 缺乏维生素A要如何吃?这5种食物富含维生素A可常吃!
身体需要各种营养的不断供应才能够正常运行, 缺乏任何一种营养身体都会出现不适感,比如身体如果缺乏维生素a, 眼睛就会特别...查看全文>
营养搭配 睡眠不好的人,常吃这5种食物可以改善睡眠!
醋是我们生活中必不可少的一种调味剂,是以各类谷物粮食为原料酿制而成的。在平时做菜或是吃饺子配上一小碗陈醋,那味道真的绝了...查看全文>
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这4种蔬菜热量高,减肥的人最好是少吃!
在减肥的过程中,许多人都会用蔬菜来代替主食,因为主食中的热量特别高,孰不知有些蔬菜的热量比主食还要高,如果在减肥期间时常...查看全文>
缺乏维生素A要如何吃?这5种食物富含维生素A可常吃...
身体需要各种营养的不断供应才能够正常运行, 缺乏任何一种营养身体都会出现不适感,比如身体如果缺乏维生素a, 眼睛就会特别...查看全文>
睡眠不好的人,常吃这5种食物可以改善睡眠!
醋是我们生活中必不可少的一种调味剂,是以各类谷物粮食为原料酿制而成的。在平时做菜或是吃饺子配上一小碗陈醋,那味道真的绝了...查看全文>
哪些食物对女性春季养生有好处?这三种食物可以常吃!
随着春季的到来,新一轮的养生又要提上日程了,在这个特殊的季节里,除了要养成良好的饮食习惯之外,还要定期运动,这样疾病才不...查看全文>
健康早餐的4种搭配方法,快看看你吃对了吗!
在一日的三餐中,早餐是最为重要的。要面对一天繁重的工作,在早上适合摄入一些营养均衡的食物,这样可以给我们的身体提供足够的...查看全文>
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咸鸭蛋到底有没有伤害?注意,这3类人不且吃咸鸭蛋?
在目前很多女性为了展现迷人身材而纷纷加入减肥行列。而在减肥的众多方法当中饮食控制是常见的一种方法,都知道通过控制热量、糖...查看全文>
补脑就吃核桃?除了核桃,还有这4种食物是补脑高手!
说到补脑的食物很多人首先就会想到核桃,核桃当中的钙、磷、铁等含量比较高,同时还含有多种胡萝卜素、核黄素等,这些微量元素和...查看全文>
西红柿生吃营养价值更高?你想错了,吃西红柿要注意这...
西红柿是一种常见的蔬果,它既可以熟食也可以生吃,西红柿中所含的维生素C和番茄红素极高,可以抗氧化并且预防疾病。但有人认为...查看全文>
睡眠不好的人记得这5种食物,能帮助改善睡眠!
随着信息多样化发展,很多人在入睡之前都会一直刷手机,因此出现失眠状态的情况屡见不鲜。特别是如果喜欢玩游戏的小朋友,肯定都...查看全文>
玉米营养价值高,但这4类人群不能多吃!
玉米是很多人公认的健康食物,这是因为玉米含有相当丰富的营养物质,含有维生素,膳食纤维以及矿物质等对人体健康的营养物质,而...查看全文>
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健身时要怎样安排饮食?在饮食上要牢记这5点!
现在人们的生活条件都提高了,因此人们追求的目标不仅仅是温饱这么简单,往往更注重自己的健康,所以有许多人都会在闲暇的时间去...查看全文>
有助于增肌的6种食物,健身达人快看过来!
对于健身达人来说,如何增肌是非常重要的。想要达到增肌的目的,除了每天锻炼以外,饮食也是非常重要的。高蛋白,低脂肪的食物对...查看全文>
经常健身的人看过来,锻炼前吃这几种食物,能帮助提高...
很多年轻人都有锻炼的习惯。经常锻炼可以促进健康,锻炼肌肉,燃烧脂肪。为了更好地锻炼,在锻炼前选择合适的食物很重要,可为身...查看全文>
运动期间要如何饮食?遵循5大饮食原则,合理补充营养...
目前生活中已经有很多人保持着运动习惯,但是并不是所有人经过运动后身体都能有明显的改善,这可能就是饮食上没有进行调整的原因...查看全文>
经常运动的人要如何补充蛋白质?要牢记这4个小技巧
现在有很多人都开始运动和健身,人们对于自身的体质有了很大的要求,都说运动健身七分靠吃,三分靠练,其中吃就成了运动健身的关...查看全文>
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患上痛风要远离哪些食物?少吃这六种食物是控制病情的...
很多人都遭受痛风的折磨,痛风最常见的表现症状就是关节疼痛,与此同时患者还会出现炎症,结石等一些并发症,如果不及时治疗就会...查看全文>
食物趁鲜吃营养高?这4种食物不宜趁新鲜食用!
在很多人的认知当中,食物要讲究新鲜,越新鲜的食材营养越高,口感越好,如果食物存放过久不仅口感变差,还会使营养大打折扣。不...查看全文>
癌字三个口,防癌要从饮食入手,这4个饮食习惯赶快改...
有句老话说得好病从口入,很多的疾病都从我们的日常饮食不合理导致的,特别是在现在物质生活越来越好的年代,很多人由于饮食习惯...查看全文>
减肥期间不要乱吃早餐,这4种早餐最好是远离!
减肥对于爱美女性非常重要,而且也是女性所面临的一个难题。每一个爱美的人都希望自己的身材苗条一些,可减肥这条路却总是走得不...查看全文>
晨起总感觉身体乏力?教你4个饮食疗法改善疲劳!
由于工作和学习压力的增大,很多人从晨起之后就感觉全身疲劳,睡眠似乎已经满足不了休息需求。因此很多人开始关注亚健康的调理方...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

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李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

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李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

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人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
弱精症吃什么好?这4种食物可改善精子质量!
当下由于不良的生活习惯等因素,男性和女性不孕不育的概率也在增加,许多婚后多年没有孩子的夫妻非常头疼。事实上,精子质量差以...查看全文>
酒后不舒服可以吃什么?这5种食物缓解酒后不适
许多人在明知道喝酒对身体健康有影响的情况下,还是必不可免的要去喝酒,因为有些应酬是无法推脱的。喝完酒之后,最容易出现问题...查看全文>
喝酒伤害身体?喝酒时多吃这5种食物,可减轻伤害!
对于很多经常需要应酬的人来说,喝酒是他们餐桌上必不可少的一个流程。而白酒可以说得上是应酬当中,喝得频率最高的一种。大家都...查看全文>
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女性喝水时加这5物有好处,可以驱寒活血!
常言道十女九寒,女性子宫易被寒气入侵而导致一系列妇科疾病,甚至会因为宫寒而进入提前衰老阶段,导致器官功能逐渐走下坡路,严...查看全文>
老年人记忆力不好易忘事?5个饮食小建议可帮助延缓大...
随着年龄的增大,身体各个器官的功能也在不断的下降,大脑也不例外,很多上了岁数的人,一般会出现大脑记忆力下降,思维也变得迟...查看全文>
【评测】美白养颜茶你买对了吗?这4个坑千万别踩
桂圆红枣枸杞茶是一道常见的传统药膳茶饮,是广大女性朋友非常热爱的美容养生茶。经常饮用可以调理气血、安神明目、养心开胃...查看全文>
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哪些食物适合脑力工作者?这5种食物让人头脑更清醒
随着社会的发展,现在从事脑力工作的人越来越多。这些人的工作表面看起来特别轻松,但实际上脑力工作者的脑子常?;岜还仁褂?。...查看全文>
上班族没时间做饭天天吃外卖?经常点外卖的人要牢记这...
比起吃外卖,自己在家做饭会更健康,这是很多人都知道的事实。但是生活中有些人就是不方便做饭,必须得点外卖。在很多人的印象当...查看全文>
上班族在家必备的8种食物,存放时间久,好吃又方便!
现在很多年轻人上班工作都比较忙,所以经?;岢鱿置豢章虿嘶蚵蛄瞬嗣豢粘苑诺奖渲实木娇?,所以今天就和上班族们分享几种保存时间...查看全文>
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孩子冬季吃什么好?这4种食物让孩子暖和过严冬!
冬天是寒冷的季节,在这个季节里稍微体寒一点的人都会过得哆哆嗦嗦,尤其是还处在生长发育阶段的孩子们。而有一些食物可以让孩子...查看全文>
孩子在生长发育期常吃这6种食物,可帮助健康成长!
孩子的健康是每个父母都很关注的。孩子只有获得充足的营养,才能使身体更好地生长和发育。定期食用富含维生素,矿物质和其他必需...查看全文>
学生族多吃鱼有好处?这4种食物学生族要多吃,帮助提...
现在的孩子学业压力非常大,每天需要面临各种学科,用脑的频率是非常频繁的。作为家长,会在饮食上面对孩子进行调理。因为孩子平...查看全文>
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上了年纪害怕得老年痴呆?补充这4种营养可降低风险!
上了岁数之后 ,人们的身体状况就每况愈下,不仅行为上受到了束缚,就连疾病也会接踵而至,大脑是人体重要的器官之一,随着年龄...查看全文>
老年人在饮食上要注意什么?注意这6个小细节少生??!
老年人是很脆弱的一个群体,他们就像小孩子一样,方方面面都需要得到照顾。在照顾老年人的时候在饮食方面需要特别注意,因为饮食...查看全文>
老年人要记得补充这4种营养,帮助延续大脑衰退!
岁月不饶人,很多人随着年龄增长,各器官衰老,身体一天不如一天。其中大脑衰退的速度最快。大脑是身体当中最重要的器官之一,一...查看全文>
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儿童营养不良是何原因?应该怎么办呢?
其实并不是吃的有营养就不会营养不良的,像现在的小孩都不缺吃不缺穿,但还是会有一些孩子出现营养不良的情况的,这个就让人有些...查看全文>
儿童营养不良如何诊断?都有哪些危害呢?
以前人们的生活条件不像现在那么好,所以经常有孩子出现营养不良的情况,其实这个危害是比较大的,毕竟孩子都处在一个生长发育的...查看全文>
孩子多喝汤长得快?注意,这4种汤不宜多喝!
孩子在成长的过程中少不了衣食住行,而对于家长而言,孩子的饮食要特别注重。因为吃是孩子生长发育的前提条件,如果没有吃好,很...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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厨具与烹饪 为什么蔬菜炒之前要焯水?主要有这6个好处!
蔬菜是一种常见的食材,都知道它里面含有较高维生素和膳食纤维,对身体有好处。而且蔬菜属于碱性食物,和肉类食物搭配食用,可以...查看全文>
选购与储存 黑芝麻掉色正常吗?挑选黑芝麻要注意这4点!
芝麻是我们中国四大食用油中的材料之一,它所含的油量高,而且营养价值也比较高,同时口感好,受到很多人青睐。但在目前芝麻有黑...查看全文>
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黑芝麻掉色正常吗?挑选黑芝麻要注意这4点!
芝麻是我们中国四大食用油中的材料之一,它所含的油量高,而且营养价值也比较高,同时口感好,受到很多人青睐。但在目前芝麻有黑...查看全文>
食物掉地上不超过三秒,究竟还能不能吃?
人们常说:不干不净,吃了没病。美味的食物不小心掉到地上,人们第一时间快速捡起来,然后用手搓一下或吹一吹继续吃下去。部分人...查看全文>
长了斑点的香蕉还能吃吗?教你4招,香蕉久存不易坏!
香蕉是人们日常中非常常见的水果种类,不仅营养丰富,而且还能让肠道更加畅通,缓解便秘。香蕉是存放时间比较短的水果,在家里放...查看全文>
银耳大多数都是用硫磺熏出来的?想要挑选好的银耳,需...
银耳有非常丰富的营养价值,是真菌类银耳科银耳属,有菌中之冠的美称。很多人都喜欢用银耳来做汤,是特别好的滋补食材。现如今不...查看全文>
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为什么蔬菜炒之前要焯水?主要有这6个好处!
蔬菜是一种常见的食材,都知道它里面含有较高维生素和膳食纤维,对身体有好处。而且蔬菜属于碱性食物,和肉类食物搭配食用,可以...查看全文>
这3种食物在吃之前要先焯下水,否则吃出问题来!
在生活中,人们进食某种食物都会先了解清楚,食物的毒性和伤害,避免给身体带来影响。但很多人不知道有些食物在吃之前需要先焯过...查看全文>
注意,这4种炒菜习惯一定要改,小心致癌
为家人烹饪美味是一件非常幸福的事,但是在烹饪的时候也要注意,不能只追求味道而忽视了健康。日常生活中几种很常见的做菜习惯竟...查看全文>
哪些食物半生不熟会让人中毒?这4款食物不要吃!
常常强调饮食安全,但仍然有些人冥顽不灵。饮食安全的第1条是食物必须煮熟煮透,生活中的一些食物半生不熟时可能会带有毒素,甚...查看全文>
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饮食也可以调节心理健康?膳食营养中的大学问!
随着社会的不断进步,个人身体的健康管理越发深入人心。膳食营养搭配越发成为了当今社会关注的焦点。很多朋友说:“身体好不好,...查看全文>
新冠肺炎疫情期间如何饮食?这样吃健康又防??!
2020年伊始,全国人民在对抗新冠病毒的斗争中度过了一个不平凡的春节。就在国内新冠肺炎疫情逐渐平息之时,国外却又掀起了新...查看全文>
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
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包装食品过期能不能吃?关于食品保质期的4大误区!
大家在购买加工食品的时候,总是要看一下它的保质期,保质期新鲜才买回家。商场总会有一些促销打折活动,把一些临近保质期的食物...查看全文>
隔夜菜到底能不能吃?这4种隔夜菜最好不要吃!
节俭是中华民族的传统美德,但是要以身体健康为前提,如果节俭是以健康为代价的,这种节俭就是盲目的节俭,不予提倡。日常生活中...查看全文>
又到了吃虾的好季节?教你6招挑选出最新鲜的虾,美味...
虾含有丰富的营养物质,对人体健康有好处。随着物质生活水平的提高,不再是沿海地区才能吃到虾了,市场上、超市中随处可见都是虾...查看全文>
冷冻食品没营养?选购冷冻食品要牢记这3点,安全有营...
生活中几乎随处可见的都是冷冻食品,但是对于很多家庭来说,冷冻食品从来都不应该是餐桌上的选择,这是因为很多朋友觉得冷冻食品...查看全文>
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这6种养生食物,中老年人可常吃!
长寿是每个人都特别关心的话题,有些老年人甚至为了能够长寿会去吃一些保健品,但是这些保健品的效果却并不是太大。其实许多长寿...查看全文>
早晨喝一杯蜂蜜水,带来这5个好处伴你一生
经过一整夜的休息之后,身体会处于严重缺水的状态,所以早晨起来喝一杯水对身体特别有好处。如果早晨起来之后不及时给身体补充水...查看全文>
吃牛肉有哪些好处?这5大健康好处会让你爱上牛肉
牛肉是一种常见的肉类,但是有些人却并不喜欢吃牛肉。其实不吃牛肉对于这些人来说是一个巨大的损失,因为牛肉对人体有许多好处。...查看全文>
如何补充蛋白质?推荐这7种富含蛋白质的食物!
蛋白质是身体必需的营养素之一,起着许多重要的作用,对于维持人体正常的功能是不可缺少的。人体可以合成一些蛋白质,但是补充蛋...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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