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    便秘
    挂号科室:消化内科 同类疾?。?a target='_blank'>老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

    凤凰彩票平台菲律宾热线:孕期便秘怎么办?4个小妙招帮你轻松攻破它!

    2020-10-24 08:25:24      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 怀孕既幸福又辛苦,在怀孕的过程中很容易出现一些小问题,影响怀孕女性的生活,便秘就是很多准妈妈们都会遇见的一个问题。孕期便秘不仅让人感觉烦躁,严重了还会影响到胎儿,接下来就让我们一起来了解一下,孕期便秘应该怎么办。

    怎样解决孕期便秘的问题呢?

    1、要经常喝水

    有一些准妈妈们,尤其是到孕晚期的准妈妈们不太喜欢喝水,因为她们肚子压迫膀胱,上厕所会比较频繁。但是如果不及时的补充水分,身体处于缺水的状态,就会容易导致便秘的情况发生。建议各位准妈妈们一定养成定时喝水的好习惯,不是渴了再喝,而是时不时的就喝上几口水,这样可以预防便秘,可以缓解便秘。

    2、不能停止活动

    现如今是深秋季节气温比较冷,很多准妈妈们也开始犯懒了,不喜欢活动,只喜欢待在家里。这样缺乏运动,肠道蠕动就会变慢,自然就容易引发便秘问题。不管是什么季节,准妈妈们都要进行适度的运动,要根据自己的孕期,根据自己的具体情况制定适合自己的运动计划,制定出来运动计划就得坚持。运动的时候最好有人陪伴,让运动变得更加安全,更加舒心。

    3、养成规律排便的习惯

    有些女性在怀孕期间没有规律排便的习惯,这也是导致便秘发生的一个因素。想要缓解便秘就得养成规律排便的习惯,也就是说一到时间点就得去厕所,无所谓是早上排便还是晚上排便,规律排便即可。在上厕所的时候千万不要看手机,不要长时间的上厕所,不然容易引发危险。

    4、不要吃得太过于精细

    有些女性在怀孕了以后,在饮食上特别的精细,总是吃一些细粮,这就会导致一个问题,那就是膳食纤维摄入不足。粗粮和细粮都能够给女性提供孕期所必需的营养,但是如果膳食纤维摄取不足,肠道蠕动动力不足,便秘就会发生。便秘发生以后,一定要及时的调节自己的饮食结构,多吃一些含有膳食纤维的食物,粗粮和细粮相结合。不过不能用粗粮完全的代替细粮,这样会给肠胃带来负担。

    孕期便秘是很多准妈妈们都会遇到的问题,特别影响人的心情,也影响人的健康。以上便是解决孕期便秘问题的几个方法,希望各位准妈妈们在遇到便秘的时候,能够知道该从哪些方面加以解决。

    (责任编辑:胡彦暄 )

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