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    春季健康生活小常识 > 养生 > 健康生活 > 养生常识 > 正文

    如意坊娱乐会员网:谁说过年一定会吃胖,春节也不会发胖的生活小妙招

    2021-02-07 06:56:38      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 春节期间吃吃喝喝各种食物导致发胖的人群正在增加,很多担心一到过年,各种食物琳琅满目,自己没办法控制就会导致体重上升,甚至很多认为每逢佳节胖三斤,认为女性在过年一定会胖,但其实并不是。

    哪些方法可以防止春节过后发胖?

    1、饭前喝水

    在年夜饭上边吃边聊,就容易因为不注意而摄取过多食物,所以在餐前不妨先饮用300毫升左右的水,这样能缓解饥饿感,可以避免一次性因为过于饥饿而摄取过多食物。

    2、过油再吃

    有一些人在自家做菜时会放入大量脂肪油,却不知这对身体肥胖以及心脑血管都没有帮助。所以在春节中想吃又不想胖可以先将食物沥过油后再食用?;蛘咴诖航谄诩浜芏嗳嘶嵬獬鼍筒?,而餐馆中的食物大部分存在高油脂现象,所以在摄取前先将食物过一下水去除油脂再使用,可以防止油脂摄取过多。

    3、控制八分饱

    在聚餐时要控制好自己的饮食量,保持在七八分饱即可,不要因为感觉食物过于好吃而大量摄取。提醒自己管住嘴,才能防止摄取过多热量。

    4、帮忙干家务活

    帮忙干家务活也是可以帮助减肥消耗热量的一种方式,在春节期间因为摄取过多高脂肪,高油腻食物,再加上运动量减少易导致脂肪堆积,在家没事时拖个地洗个碗,做个饭,不仅能消耗能量,还能减轻父母的负担。

    5、规划一些和吃无关的庆?;疃?/strong>

    聚会时不要总想着吃饭,不妨改变聚会的方式,可以陪父母买买衣服、组织亲戚朋友爬山逛公园。规划一些和吃无关的庆?;疃?,不仅有气氛,还能避免摄取食物过多而出现肥胖。

    6、早晨起床后要称体重

    每天早晨起床后要空腹称体重,让自己心里有个底,这样在看到体重时,一整天下来就会有意识的控制饮食,防止摄取过多。

    温馨提示

    过年虽然各种食物让人控制不住,但采取措施也可以控制住自己,防止体重过高。而在春节期间也要坚持运动,消耗身体能量,不要以为放假而过度放纵自己,认为要休息足够。坚持好的饮食习惯以及良好的生活习惯,才能保持身体健康的同时,不会被肥胖所困扰。

    (责任编辑:汤秀媚 )

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