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    便秘
    挂号科室:消化内科 同类疾?。?a target='_blank'>老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

    博彩娱乐真人天天洗码:便秘的4大危害你可能不知道,4招帮你摆脱便秘!

    2021-02-09 06:33:03      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 如果给生活中最不想遇见的事来一个排名,便秘绝对能够榜上有名。每天早上大便畅通是一件令人进行非常愉悦的事,如果便秘到访,好心情就全消失了。不过烦恼归烦恼,很多人对于便秘都不够重视,认为没有什么大不了,等到便秘上一段时间自然就会好转了。这种想法是不正确的,便秘带来的危害并不像人们想象中的那么小,接下来就让我们一起来了解一下。

    便秘有哪些危害呢?

    1、影响肠胃功能

    经常便秘会让人体的肠胃功能出现紊乱,长此以往容易出现腹胀、腹痛、消化不良、恶心、胀气等问题。久而久之,就容易导致肠胃疾病出现。

    2、导致痔疮出现

    人一旦便秘了上厕所的时间也会延长,这样长时间的大便,再加上大便非常的硬,排出的时候很容易导致痔疮出现。经常便秘的人也经常有痔疮的困扰,这是很多人都面临的问题。

    3、影响皮肤状态

    大便长时间的停留在肠道当中,会让毒素被肠道所吸收,表现在皮肤上就会出现一系列的皮肤问题,比如说经常长痘,再比如说出现面部黑色素沉着。经常便秘的人皮肤不会很好,就是因为这个原因所致。

    4、影响心理状态

    每次上厕所都非常的畅通,会给人带来好心情,如果每次上厕所都要花费很长的时间,耗费很大的力气,也不一定能够排便成功,会让人特别的烦躁。而且会给人带来很大的压力,虽然这是一件小事,但是给人心理状态的影响却非常大。

    怎样才能摆脱便秘困扰呢?

    1、多吃含有膳食纤维的食物

    膳食纤维能够促进肠道蠕动改善便秘,所以想要摆脱便秘困扰,可以在日常饮食当中多吃一些富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物有很多,比如说绿豆、木耳、胡萝卜、柑橘等,再比如说绝大多数的粗粮等。

    2、别让自己缺水

    希望大家千万不要养成渴了再喝水的这种习惯,这种习惯是不正确的,感觉口渴的时候,说明已经处于一种非常缺水的状态了,身体已经承受了缺水的危害。要随时携带水杯,时不时的就喝上几口水只,水到位了,便秘才能够得以缓解。

    3、让自己动起来

    经常去做做运动,能够加快肠胃蠕动,经常久坐的人容易便秘,就是因为他们活动的少。各位想要摆脱便秘的困扰,一定要让自己动起来,没有必要专门去健身房运动,不过有时间去固然好,没时间去也不要放弃运动。生活中有很多时间能够让人们去运动,比如说上下班的时间可以用跑步代替交通工具,即锻炼了身体,又注重了环保。

    4、养成规律的排便习惯

    有的人喜欢在早上排便,有的人喜欢在晚上排便,不管是选择在哪个时间段,一定要养成规律的排便习惯,到了点就要上厕所。养成规律的排便习惯,对于避免便秘很有帮助。

    便秘这件事不仅影响人的身体健康,还会影响人的心理健康,希望大家都能够认识到便秘的危害。日常生活中要注意便秘的预防工作,注意到生活的方方面面。

    (责任编辑:汤秀媚 )

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