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    肥胖
    挂号科室:内分泌科 同类疾?。?a target='_blank'>多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

    澳门美高梅开户:内分泌失调让人们变丑,4个方法能调理内分泌!

    2020-10-25 06:25:01      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 对于每个人来说,内分泌是至关重要的。内分泌影响着新陈代谢、身体生长发育、生殖功能以及衰老。一旦内分泌发生紊乱,势必会引起一系列健康问题,如代谢性疾病,矮小症,性早熟,不孕不育以及妇科病和黄褐斑等。

    内分泌失调会引起哪些问题?

    1、脸上痘痘

    若男性体内雄性激素分泌过多,会刺激腺体分泌,使得脸上滋生痘痘。因为内分泌失调会使得皮脂分泌旺盛,不能及时排出体外,从而堵塞毛囊,引起痤疮。

    2、头发变少

    男性雄性激素分泌太多会破坏双氢高酮浓度平衡性,从而影响毛囊。女性生完孩子后、口服避孕药物以及正处于更年期会引起雌性激素分泌失调,导致头发稀疏、脂溢性脱发和斑秃等。

    3、体毛过于旺盛

    男性和女性身上都有雌激素和雄性激素,若雄性激素分泌比较多,会导致毛发生长的旺盛。

    4、脾气暴躁

    脾气突然变得异常暴躁,总是因为小事而斤斤计较,有可能是内分泌功能紊乱,特别警惕甲状腺功能亢进。

    5、身体慢慢肥胖

    经常吃高脂肪和高热量食物会引起内分泌失调,导致身体肥胖。肥胖又会紊乱内分泌系统,诱发代谢性疾病。

    6、总是疲劳

    总出现莫名其妙的疲劳感且伴有体重增加,排便异常,食欲波动过大,极大可能是甲状腺功能减退。另外,男性雄性激素水平下降时会出现性功能减退、勃起硬度下降以及性活动减少等。

    如何调整内分泌?

    1、合理安排饮食

    注意饮食多样化,以清淡易消化为主,控制油和盐摄入,多吃五谷类、蔬菜水果和薯类,豆类奶类以及豆制品等,以白肉代替红肉,植物油代替动物油。

    2、控制好体重

    超重和身体肥胖是内分泌失调的主要症状,因此需积极控制体重,管住嘴,迈开腿。少吃油炸食物,多吃含膳食纤维的蔬菜水果,维持大便通畅。另外要保证有充足睡眠,23点之前必须睡觉。

    3、保持运动

    保持科学规律运动,能释放压力,消耗多余能量,提高心肺功能,每天至少有30分钟以上的运动,每周坚持3~5天,推荐的有氧运动有骑行、慢跑、游泳或快步走等,以身体微微出汗为度。

    4、不能乱用激素

    远离生活中的激素,不然会干扰内分泌。优先选择应季的蔬菜和水果,少吃反季的果蔬类,不要用含激素的化妆品,尽量不要购买塑料用品,更不能乱用保健品。另外,每年至少做一次全面体检,若出现不明原因身体肥胖,毛发变得异常旺盛,身体消瘦,脾气暴躁,月经发生紊乱,需及时就医。

    温馨提示

    为了自身健康,必须调节好内分泌机能。每天至少有七到八个小时的高质量睡眠,因为睡觉时会使得身体产生荷尔蒙,利于身体恢复。养成主动喝水的好习惯,这样能帮助排出体内代谢产物,尽量少喝刺激性饮料,特别是咖啡会刺激肾上腺,分泌太多皮质醇,增加身体疲劳感。

    (责任编辑:汤秀媚 )

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