登录 注册 移动客户端 触屏版
疾病诊疗
健康生活
  • 养生
  • 营养
  • 两性
  • 精神心理
  • 中医
  • 育儿
  • 减肥
  • 女人
  • 美容
  • 整形
  • 健康资讯
  • 健康课堂
  • 家医互动
  • 即问即答
  • 健康WHY
  • 专家答疑
  • 整形圈
  • 医生圈
  • 病友圈
  • 数据中心
  • 疾病库
  • 医生库
  • 医院库
  • 药品库
  • 整形库
  • 器械库
  • 食材食谱
  • 母婴产品
  • 新闻 视频 养生 育儿 营养 中医 女人 减肥 整形 两性 妇科 男科 肿瘤 眼科 影像 肝病 骨科 糖尿病 心血管 即问即答 诊所

    春季健康生活小常识 > 养生 > 中医养生 > 体质养生 > 正文

    优发国际vip电子:45岁后的人若想长寿,需谨记:守住4事,做到3不!

    2020-10-22 06:36:59      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 每个人都会经历生老病死,但人人都希望自己能长命百岁。不管男性还是女性,45岁后是生命高危期,身体器官逐渐衰落,精力和体力大不如以前,再加上生活压力大,简直让他们喘不上气来。在此阶段需格外注重于养生,只要守住4件事,做好3不就能延年益寿。

    45岁后需守住哪4件事,做到哪3不?

    1、守住嘴巴

    俗话说病从口入,多种疾病和饮食有关,如三高、糖尿病以及痛风等。进入45岁后新陈代谢速度减慢,抵抗力和免疫力下降,因此需管住嘴,注意饮食卫生,不能暴饮暴食,做到饮食有节,减轻肠胃负担。

    2、守注家庭

    45岁后身兼重任,需照顾年迈的老人,还要关注于孩子的学业和工作以及婚姻等。需珍惜当下,呵护身边的每一个人,创造和谐温馨的家庭环境,让老年人安度晚年,而且能为孩子做好榜样。

    3、守住情绪

    45岁后人们需面临着工作和生活上多重压力,难免会出现恐惧、紧张或焦虑等消极情绪。不良的情绪会抑制大脑皮层,紊乱内分泌,升高血压,加重心脏负担。另外没有控制好情绪,乱发脾气不仅仅影响事业,同时也会破坏人际关系。

    4、守住体重

    很多人到了中年后身体发福,体重难以控制。因为随着年龄增长基础代谢率减慢,不能及时排出体内代谢废物,脂肪会在身体中储存,从而引起肥胖。体重超标不仅影响形象,而且会诱发多种疾病。

    5、不能太操劳

    女性心思缜密,总惦记孩子和父母,天天为家人劳累和担心,结果让身心疲惫。每个人都不能预料事情的发展,不能过于操劳,照顾好自己的身体才是最重要的。

    6、不要不舍得

    勤俭节约是中国人的传统美德,很多人反对铺张浪费,总是省吃俭用,即使食物过期、发霉腐烂也不舍得扔掉。但以上食物中含有病毒和细菌,轻者只是出现恶心呕吐和腹痛腹泻,重者可诱发胃癌和肝癌等。所以发霉的食物必须扔掉,避免吃剩饭菜。

    7、有病不能硬扛着

    人不是钢铁铸造的,难免会出现小毛病,但小毛病不治疗,一直拖延会发展成难治疾病,错过最佳治疗时间。只要身体有不适感,需选择正规医院做检查和诊断,不能自行用药,更不能硬扛着。

    温馨提示

    平时做好日常生活保健,避免暴饮暴食,每顿饭只吃6~7分饱,这样能减轻肠胃负担,加快新陈代谢,利于健康长寿。特别是晚餐需控制量,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪和高热量食物。养成定时排便的好习惯,因为良好的消化和排毒能维持新陈代谢和内分泌,若经常憋便会使得有毒物质在身体中储存,滋生细菌和病毒,甚至诱发癌变。每天至少晒太阳30分钟,能促进肠道对钙和磷吸收,强化骨骼,提高抵抗力和免疫力,同时也能缓解不良情绪,避免出现骨质疏松,但晒太阳时需避开中午时间。

    (责任编辑:汤秀媚 )

    相关推荐

    文章关键词: 健康长寿的方法 长寿 45岁后的人

    46-55岁是危险的十年 怎样做可以健康又长寿?

      人们常说,46岁到55岁是人生中最危险的十年,那么哪些事情可以帮助这个群体健康又长寿呢? 详细>>

    50岁以后每天都在做的这4件事 会让你走得比同龄人早

    健康长寿,一直以来都是个十分受人关注的话题。特别是到了50岁这个人生的分水岭之后,人们开始慢慢发现身体机能正在衰退,而自己的人生才开始享……详细>>

    人活到多少岁算长寿?5个长寿秘诀送给你,快收藏好!

    每个人都希望自己能长命百岁,其实追求长寿并不是非常深奥的问题,只要做好生活保健即可。随着生活水平质量提高,身边不乏有很多百岁以上的老人,……详细>>

    24小时长寿时间表 在对的时间做对的事情

    恰当时间的恰当饮食及锻炼,有助于增强人体细胞活力,缓解衰老,延年益寿?!睹拦诵萑嗽毙嵩又尽方谘朊拦缏妆妊谴笱б窖е行慕淌谀潞薄?a href="http://www.00xjs.com/yangsheng/a/201309/510279.html" target="_blank">详细>>

    长寿真的好吗?人活到多少岁比较合适

    究竟活多少岁比较合适呢?这还真是一个难题。我们在跟别人特别是年纪比较大的人说祝福语的时候都会习惯性地说“福如东海寿比南山”、“长命百岁”……详细>>

    • 严夏

    • 史琳娜

    • 邓旭光

    • 林晓洁

    • 严夏主任医师

      广东省中医院 体检科

      擅长:慢性心力衰竭、高血压病、冠心病等心血管疾病,尤其擅长“针药联用”治疗眩晕、头痛、代谢综合征等。 详细>>

    专家答疑少精症患者一定会不育吗?

    广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

    古炽明 副主任医师

    擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]