古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
春季健康生活小常识 www.00xjs.com 糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,这种疾病没有办法彻底治愈,只能通过治疗来控制血糖,预防并发症的出现。糖尿病患者在日常生活中需要特别注意养成良好的生活习惯,在饮食方面和运动方面都要下功夫。睡眠对于糖尿病患者来说是非常重要的事,睡不好会带来很多不利影响。
糖尿病患者睡不好有哪些危害?
有些糖尿病患者喜欢熬夜,有些糖尿病患者长时间的睡懒觉,有睡懒觉的习惯,这两个习惯都不好。睡眠时间过长,会影响到机体代谢,会让血糖升高。而且睡懒觉还会错过早饭,会打乱吃药或者注射胰岛素的节奏,让血糖失控。糖尿病患者熬夜也是不行的,如果经常熬夜,睡眠时间不足就会影响到血糖的调节能力,会让肾上腺素分泌量增加,让血糖升高。
糖尿病患者如何拥有一个好的睡眠?
1、保证充足的睡眠时间
糖尿病患者要保证自己拥有一个充足的睡眠时间,睡眠时间要大于6个小时,小于等于8个小时。每天晚上在11点之前就要入睡,第2天早上7点左右醒来,这是比较健康的生物钟,是糖尿病患者需要养成的早睡早起的生活习惯。
2、不要经常睡懒觉
偶尔可以睡一次懒觉,让自己充分的放松下来,但是不要经常睡懒觉,一周或者两周睡一次就可以了。每天早上早点起床,按时按量的吃早餐,对于控制血糖也能够起到积极的作用。
3、改掉熬夜的坏毛病
生活中很多人都有熬夜的坏习惯,也包括糖尿病患者,很多糖尿病患者经常到很晚的时候才会入睡。如果习惯成了自然,这种不健康的生物钟就会固定下来,对糖尿病患者来说是非常不利的。有什么事情可以放在白天做,睡觉就是睡觉,不要忙别的。
4、用正确的助眠方法
糖尿病患者如果睡不着就可以使用一些正确的,帮助人们睡眠的方法。比如说可以听一些比较轻柔的音乐,再比如说营造良好的睡眠氛围,再比如说调节室内的温度和湿度,让人更舒服的睡觉。
糖尿病患者千万不要不把睡眠放在眼里,不要觉得早睡晚睡都是一样的。不管是熬夜还是睡懒觉,都会影响到糖尿病患者的血糖控制,血糖控制不好就会产生很多并发症,就会严重危害糖尿病患者的身体健康??刂蒲蔷鸵Vぷ约河泻玫乃?,这一点特别重要。
(责任编辑:黄日金 )
文章关键词: 糖尿病患者改善睡眠的方法 糖尿病睡眠不好的危害 糖尿病
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