传奇娱乐服务贴心:糖尿病睡不好易导致血糖失控？4个好方法可拥有好睡眠

春季健康生活小常识 www.00xjs.com 糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，这种疾病没有办法彻底治愈，只能通过治疗来控制血糖，预防并发症的出现。糖尿病患者在日常生活中需要特别注意养成良好的生活习惯，在饮食方面和运动方面都要下功夫。睡眠对于糖尿病患者来说是非常重要的事，睡不好会带来很多不利影响。

糖尿病患者睡不好有哪些危害？

有些糖尿病患者喜欢熬夜，有些糖尿病患者长时间的睡懒觉，有睡懒觉的习惯，这两个习惯都不好。睡眠时间过长，会影响到机体代谢，会让血糖升高。而且睡懒觉还会错过早饭，会打乱吃药或者注射胰岛素的节奏，让血糖失控。糖尿病患者熬夜也是不行的，如果经常熬夜，睡眠时间不足就会影响到血糖的调节能力，会让肾上腺素分泌量增加，让血糖升高。

糖尿病患者如何拥有一个好的睡眠？

1、保证充足的睡眠时间

糖尿病患者要保证自己拥有一个充足的睡眠时间，睡眠时间要大于6个小时，小于等于8个小时。每天晚上在11点之前就要入睡，第2天早上7点左右醒来，这是比较健康的生物钟，是糖尿病患者需要养成的早睡早起的生活习惯。

2、不要经常睡懒觉

偶尔可以睡一次懒觉，让自己充分的放松下来，但是不要经常睡懒觉，一周或者两周睡一次就可以了。每天早上早点起床，按时按量的吃早餐，对于控制血糖也能够起到积极的作用。

3、改掉熬夜的坏毛病

生活中很多人都有熬夜的坏习惯，也包括糖尿病患者，很多糖尿病患者经常到很晚的时候才会入睡。如果习惯成了自然，这种不健康的生物钟就会固定下来，对糖尿病患者来说是非常不利的。有什么事情可以放在白天做，睡觉就是睡觉，不要忙别的。

4、用正确的助眠方法

糖尿病患者如果睡不着就可以使用一些正确的，帮助人们睡眠的方法。比如说可以听一些比较轻柔的音乐，再比如说营造良好的睡眠氛围，再比如说调节室内的温度和湿度，让人更舒服的睡觉。

糖尿病患者千万不要不把睡眠放在眼里，不要觉得早睡晚睡都是一样的。不管是熬夜还是睡懒觉，都会影响到糖尿病患者的血糖控制，血糖控制不好就会产生很多并发症，就会严重危害糖尿病患者的身体健康?？刂蒲蔷鸵Ｖぷ约河泻玫乃?，这一点特别重要。