登录 注册 移动客户端 触屏版
疾病诊疗
健康生活
  • 养生
  • 营养
  • 两性
  • 精神心理
  • 中医
  • 育儿
  • 减肥
  • 女人
  • 美容
  • 整形
  • 健康资讯
  • 健康课堂
  • 家医互动
  • 即问即答
  • 健康WHY
  • 专家答疑
  • 整形圈
  • 医生圈
  • 病友圈
  • 数据中心
  • 疾病库
  • 医生库
  • 医院库
  • 药品库
  • 整形库
  • 器械库
  • 食材食谱
  • 母婴产品
  • 新闻 视频 养生 育儿 营养 中医 女人 减肥 整形 两性 妇科 男科 肿瘤 眼科 影像 肝病 骨科 糖尿病 心血管 即问即答 诊所

    春季健康生活小常识 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠原因 > 正文
    失眠
    挂号科室:神经内科 同类疾?。?a target='_blank'>睡眠障碍睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

    亿博什么意思:缺乏维生素易引起失眠?缓解失眠可用这4个好方法

    2021-03-22 08:36:05      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 睡眠对人体健康来说是非常关键的,如果长时间睡眠不足或者睡眠质量不高,会导致身体出现各种各样的亚健康疾病。导致失眠的原因非常的多,例如来自于生活上的压力或者是工作上的压力,以及作息不规律,或者是身体缺乏维生素都会导致失眠的情况出现。

    那么,为什么缺乏维生素会引起失眠?

    要想人体健康运行那么和维生素是有着密切关系的,身体里面如果缺乏维生素B1以及维生素B6,那么就会出现时间的问题。维生素B1在我们的身体里起到非常关键的作用,可以和有机化合物完美地结合在一起,促进葡萄糖的代谢,可以确保神经系统正常运行。除此之外对于心脏以及消化系统正常运行,也起到的关键的作用。当人体在缺乏维生素B1的时候,情绪就会波动比较大,这也是增加失眠几率的主要原因。

    其次,维生素B6也会直接影响人们的睡眠质量,主要原因就是由于维生素B6可以有效调节人体情绪,新陈代谢的速度以及内分泌,如果身体严重缺乏维生素B6,就会导致食欲不振和情绪烦躁的情况发生,这样一来睡眠质量自然不高。

    那么,怎么缓解失眠?

    1、规律生活

    抵制失眠最好的办法就是让生活变得有规律,养成按时睡觉按时起床的好习惯,建立起正常的生物钟。如果遇到周末假期,也应该避免睡懒觉的情况。

    2、睡觉之前泡脚

    在我们脚上分泌着非常多的神经,每天在睡觉之前用热水泡下脚,可以让毛细血管以及神经在温水的刺激之下,从而刺激反射大脑皮层,这样可以让人们放松心情,从而改善睡眠,提高睡眠质量。

    3、多饮

    在睡觉之前多喝一些水,在水里面放一些茯苓、百合和酸枣仁,有很好的提高睡眠质量的效果。而且茯苓还有促进睡眠以及安神的效果,对于上班族来说,也是非常便捷缓解情绪的佳品。

    4、适当运动

    适当的进行户外运动,可以充分放松身体的各部分器官,对于提高睡眠质量有很大好处。但是大家一定要避免在睡觉之前参与剧烈运动,这样会让精神处于亢奋状态,反而对睡眠不利的。

    现在失眠已经成为年轻人的一种常态病,如果出现失眠的状态,并且持续时间很长,那么一定要及时作出调理,只有这样才能有充足的精神去迎接工作以及学习的压力。

    (责任编辑:赖秋余 )

    相关推荐

    文章关键词: 缓解失眠的方法 失眠 缺乏维生素

    身体缺乏哪种元素容易出现失眠?这几种要补充足够

    对于身体来讲,补充足够的维生素可以帮助提高身体免疫力,而且还能防止各种疾病的发生,不过可能有一些人不知道的是,当身体维生素足够也能够保持……详细>>

    缺乏维生素会影响睡眠?补充这2种维生素很有必要

    睡眠的好坏对于一个人来讲格外重要,有高质量的睡眠可以使人第2天神清气爽,而生活中有失眠现象的人并不少见,他们的睡眠存在障碍,在日常采取各……详细>>

    为什么总是失眠?教你5种好方法来缓解

    说起失眠,大家或多或少有过,一旦失眠辗转反侧,怎样都睡不着,好痛苦!有些人一失眠就吃安眠药,这样做是不对的。失眠是有原因的,我们要找出病……详细>>

    失眠要怎么做才能更快入睡呢?这4招很管用!

    一只羊两只羊,相信很多人也在同样每天数着羊睡觉,失眠让很多人都非常的苦恼,但也是当下不少人的常态。失眠主要说的就是没有办法正常入睡,造成……详细>>

    失眠要如何缓解 有效的5个治愈失眠方法

    失眠是最让人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息,还影响了第二天的生活,这是多么令人厌烦的事情啊。那么我们有没有什么比较好的方法能让自己摆……详细>>

    • 张如旭

    • 何乾超

    • 黄选华

    • 祝美珍

    专家答疑少精症患者一定会不育吗?

    广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

    古炽明 副主任医师

    擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]