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    申博138娱乐最高洗码:为什么午睡越睡越累?你可能犯了这2个错,科学午睡要牢记这3点

    2021-02-10 06:14:15      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 现在很多人都没有睡午觉的习惯了,觉得睡午觉会越睡越困,反而不利于下午的工作和学习。之所以会出现这样的问题,主要是没有正确的午睡,正常情况下,睡过午觉以后,人是会越来越精神的。接下来就让我们一起来了解一下,有的人睡午觉回去睡越累。

    为什么午睡越睡越累?

    1、午睡时间过于长

    很多人都不知道睡眠周期是个什么样的名词,睡眠周期是一种生物节律,把睡眠分为五个阶段,不其中包括深睡眠阶段和浅睡眠阶段。在入睡半个小时以内叫做浅睡眠阶段,这个睡眠阶段会让大脑得到放松,是最适合午睡的睡眠时间段。如果超过了半个小时,在半个小时到一个半小时之间,进入了深睡眠状态。在浅睡眠状态被唤醒,身体会感觉非常放松,疲劳也得以缓解。如果在深睡眠阶段被唤醒,人就会非常疲惫,感觉特别劳累,还不如不睡。

    2、睡眠姿势不舒服

    在床上睡是最舒服的,身体得到伸展,不仅让脑部得到放松,还让身体得以放松。不过很多上班族都是趴在桌子上入睡,或者在沙发上入睡,这并不是舒服的睡眠姿势,会让躯体感觉非常僵硬,而且让脖子很疼,手臂也会被压得酸麻。睡醒了之后,身体会有很多不舒服的感觉是很正常的。

    怎样才能正确午睡呢?

    1、不要吃了饭立马睡觉

    许多上班族中午时间非常紧张,很多人都是吃了饭就立马入睡。虽然这样做节省了时间,但是如果吃了饭立马睡觉会让消化出现问题,久而久之容易得肠胃方面的疾病。希望各位能够珍惜自己的身体健康,吃了饭过半小时以后再午睡。

    2、控制午睡的时间

    为了不至于让自己陷入深睡眠状态,让自己醒了的时候特别疲惫,一定要控制好午睡的时间。午睡的时间应该控制在半小时以内,20分钟左右是比较好的。虽然时间很短,但是却能让大脑很好的休息,醒来以后精神旺盛,以更好的面貌来应对下午的工作和学习。

    3、尽量让自己睡得舒服

    如果有床,在床上睡是最好的。如果没有床只能在办公室入睡,就得想办法让自己睡得舒服一点。只有一张办公桌,必须趴在桌子上入睡,可以在桌子上放一个抱枕,枕着抱枕入睡会舒服一点。许多上班族选择下楼在自己的车里睡,虽然这样能够舒服一点,但是在入睡的时候,千万要注意,不能把门窗全部关死,要在车窗上留一个缝,以免出现缺氧的情况。不管在哪里入睡都要做好保暖措施,最好能够在办公室或者在车里放一个毯子,不要让自己着凉。

    午睡虽然是一件很平常的事,但是如果午睡没有睡好,下午工作和学习都没有办法顺利进行。以上便是人们越睡越困的几个原因,希望大家在日常生活中能够予以避免,真正的实现高效午睡,提高下午的工作和学习效率。

    (责任编辑:汤秀媚 )

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