申博138娱乐最高洗码:为什么午睡越睡越累？你可能犯了这2个错，科学午睡要牢记这3点

春季健康生活小常识 www.00xjs.com 现在很多人都没有睡午觉的习惯了，觉得睡午觉会越睡越困，反而不利于下午的工作和学习。之所以会出现这样的问题，主要是没有正确的午睡，正常情况下，睡过午觉以后，人是会越来越精神的。接下来就让我们一起来了解一下，有的人睡午觉回去睡越累。

为什么午睡越睡越累？

1、午睡时间过于长

很多人都不知道睡眠周期是个什么样的名词，睡眠周期是一种生物节律，把睡眠分为五个阶段，不其中包括深睡眠阶段和浅睡眠阶段。在入睡半个小时以内叫做浅睡眠阶段，这个睡眠阶段会让大脑得到放松，是最适合午睡的睡眠时间段。如果超过了半个小时，在半个小时到一个半小时之间，进入了深睡眠状态。在浅睡眠状态被唤醒，身体会感觉非常放松，疲劳也得以缓解。如果在深睡眠阶段被唤醒，人就会非常疲惫，感觉特别劳累，还不如不睡。

2、睡眠姿势不舒服

在床上睡是最舒服的，身体得到伸展，不仅让脑部得到放松，还让身体得以放松。不过很多上班族都是趴在桌子上入睡，或者在沙发上入睡，这并不是舒服的睡眠姿势，会让躯体感觉非常僵硬，而且让脖子很疼，手臂也会被压得酸麻。睡醒了之后，身体会有很多不舒服的感觉是很正常的。

怎样才能正确午睡呢？

1、不要吃了饭立马睡觉

许多上班族中午时间非常紧张，很多人都是吃了饭就立马入睡。虽然这样做节省了时间，但是如果吃了饭立马睡觉会让消化出现问题，久而久之容易得肠胃方面的疾病。希望各位能够珍惜自己的身体健康，吃了饭过半小时以后再午睡。

2、控制午睡的时间

为了不至于让自己陷入深睡眠状态，让自己醒了的时候特别疲惫，一定要控制好午睡的时间。午睡的时间应该控制在半小时以内，20分钟左右是比较好的。虽然时间很短，但是却能让大脑很好的休息，醒来以后精神旺盛，以更好的面貌来应对下午的工作和学习。

3、尽量让自己睡得舒服

如果有床，在床上睡是最好的。如果没有床只能在办公室入睡，就得想办法让自己睡得舒服一点。只有一张办公桌，必须趴在桌子上入睡，可以在桌子上放一个抱枕，枕着抱枕入睡会舒服一点。许多上班族选择下楼在自己的车里睡，虽然这样能够舒服一点，但是在入睡的时候，千万要注意，不能把门窗全部关死，要在车窗上留一个缝，以免出现缺氧的情况。不管在哪里入睡都要做好保暖措施，最好能够在办公室或者在车里放一个毯子，不要让自己着凉。

午睡虽然是一件很平常的事，但是如果午睡没有睡好，下午工作和学习都没有办法顺利进行。以上便是人们越睡越困的几个原因，希望大家在日常生活中能够予以避免，真正的实现高效午睡，提高下午的工作和学习效率。