登录 注册 移动客户端 触屏版
疾病诊疗
健康生活
  • 养生
  • 营养
  • 两性
  • 精神心理
  • 中医
  • 育儿
  • 减肥
  • 女人
  • 美容
  • 整形
  • 健康资讯
  • 健康课堂
  • 家医互动
  • 即问即答
  • 健康WHY
  • 专家答疑
  • 整形圈
  • 医生圈
  • 病友圈
  • 数据中心
  • 疾病库
  • 医生库
  • 医院库
  • 药品库
  • 整形库
  • 器械库
  • 食材食谱
  • 母婴产品
  • 新闻 视频 养生 育儿 营养 中医 女人 减肥 整形 两性 妇科 男科 肿瘤 眼科 影像 肝病 骨科 糖尿病 心血管 即问即答 诊所

    春季健康生活小常识 > 减肥 > 经验 > 减肥达人 > 正文
    肥胖
    挂号科室:内分泌科 同类疾?。?a target='_blank'>多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

    88游戏免费注册:总感觉减肥很艰难?送你这3个小妙招,科学减肥更健康!

    2021-02-09 06:02:07      

    春季健康生活小常识 www.00xjs.com 随着生活条件的提高,肥胖的人越来越多,肥胖不但会影响身材,而且还会影响身体健康,所以许多人都为减肥煞费苦心。减肥的方法,也因为人们对减肥的重视而层出不穷,但并不是所有的减肥方法都是正确的,想要健康的减肥,一定要掌握以下几个方法。

    健康减肥有哪些方法?

    1、吃饭之前吃一个苹果

    苹果是一种特别好的减肥水果,苹果里面的苹果酸,不但能够让身体代谢的速度变快,还能够快速的使脂肪燃烧,同时还能够让体内的盐分降低。另外苹果里面基本没有脂肪,而且营养特别的丰富,不仅如此,苹果中的膳食纤维还能够让消化系统变得更健康,甚至还能够产生饱腹感,让人减少其他食物的摄取。在饭前吃一个苹果,不但能够让消化系统更健康,还能够控制食量。

    2、注意营养搭配

    导致肥胖的罪魁祸首就是脂肪,所以在减肥的时候一定要减少脂肪的摄入,但在这期间同样要保证身体营养的充足,这样一来就要吃一些高蛋白但低脂肪的食物。牛肉、奶制品、家禽、蛋类以及鱼肉就是非常不错的选择,这些食物不但营养丰富,而且脂肪含量特别低,特别适合减肥人群吃。

    3、做适当的运动

    运动是最健康的减肥方式,不但能够让脂肪快速的燃烧,还能够让身体变得更加健康,就连肌肉都会变得更加结实紧致。除了到健身房中进行专业的锻炼之外,也可以在户外做一些运动,比如慢跑,散步,体操,广场舞等等。除了在室外可以做一些运动之外,在室内同样可以通过运动的方式减肥,在室内适合做的运动,有瑜伽,仰卧起坐,原地踏步跑等等。在通过运动这种方式减肥的时候,一定要特别注意,一定要选择适合自己的运动,不要因为运动对身体造成任何的损伤,要根据自己的体能来决定是否增加运动量。

    肥胖是一件令人特别苦恼的事情,不但会让身材变得不完美,还会引发一些疾病,比如高血压冠心病,所以减肥势在必行,但在减肥的时候一定要选择正确的方法,因为一些不正确的方法也是会引发一些健康上面的问题的,比如节食减肥就是一种不提倡的减肥方法。

    (责任编辑:巫思怡 )

    相关推荐

    文章关键词: 减肥的妙招 减肥的方法 减肥

    素食主义者如何来减肥?送你5个饮食小妙招

    对于不喜欢吃肉的素食主义者来说,应该选择健康的素食来达到减肥的功效,不仅仅能够满足对身体营养的需求,同时也能够帮助瘦身,不妨来了解一下。详细>>

    懒人减肥的9个小妙招 既健康又有效!

    又到了露腿的季节,爱美的女生又开始了减肥之路。那么,如何健康安全减肥呢?下面有几个懒人减肥小妙招,一起看下去吧!详细>>

    掌握6个减肥小妙招 让你健康瘦身不反弹

    越来越多人加入到减肥的行列当中来了,减肥渐渐成为了一种生活姿态。想要把减肥当成一种生活方式,让自己瘦下来,减肥小妙招当然少不得。详细>>

    减肥达人推荐两套减肥方法 减肥的7个生活小妙招

    赵奕然是减肥界的明星,众人纷纷效仿他的减肥高招,今天小七就为大家独家奉上达人赵奕然的减肥方法小妙招,利用饮食+运动帮你瘦出完美人生!详细>>

    减肥的6个小妙招,牢记能让你轻松变瘦不反弹!

    减肥成了现代的热点话题,特别是一些爱美的女性,把减肥当成了一生的事业。减肥也不是很容易的事,即使经过多次失败的尝试也不一定能成功,只有坚……详细>>

    • 沈洁

    • 李晨钟

    • 张彤

    • 朱章志

    专家答疑少精症患者一定会不育吗?

    广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

    古炽明 副主任医师

    擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]